bulamstif a ja tez mam 16 lat, cwicze 5 miesiecy, mam 187 wzrostu, 79kg i chce zrobic mase, i moge kupic kreatyne ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków [...]
[...] pisalem tego posta zaraz schodzac z rowera, praktycznie chwile poziej mialem mega drgawki, trzesienie rąk i mrowienie głowy gdy stałem... gdy se zaczalem ruszac, rekami czy czym kolwiek mrowienie ustepowalo... ale czulem ze jest chyba masakryczny spadek elektrolitow i czulem ze zaraz odlece... wypilem wode z 3 lyzeczkami cukru co by szybko [...]
jednak jak ma sie juz tak malo wegli w diecie to nie siega sie po owoce jako ich glowne zrodlo To napisz mi w czym DOKŁADNIE lepszy jest np. ryż od truskawek. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-28 20:58:53
[...] po przenosinach na inną siłownię. Może czas zastosować przynajmniej na 1 tyg zmniejszenie ciężarów bądź serii. pozdrawiam. "i wolne ciezary sa dla nich jak PREDATOR DLA OBCEGO " to jest dobre :D, wiec co z planem? czym ćwiczyć i co z ćwiczeniami jakie dodać? aby znów poruszyć siłę?. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-05-15 16:01:24
[...] Bałkanach. Szczególnie ta walka z Bakocevicem miała w sobie coś co nazywamy dużą dawkę emocji i agresji. Więc mogę powiedzieć, że jestem bardzo dobrze przygotowany na to z czym zmierzę się w Belo Horizonte. Co wiesz o swoim przeciwniku Francisco ”Massaranduba” Trinaldo? Widziałeś jego walki w UFC i te które toczył wcześniej w Brazylii? Razem ze [...]
[...] jadłem wczoraj bo nie mogłem się doczekać spróbować tego jogurtu z owocami! ^^. Co prawda trochę brakuje mi tych składników w obecnej diecie. Macie jakieś pomysły z czym zjeść 3 kromki chleba, gdzie wepchnąć te 20g oliwy i jak uzupełnić węglowodany, stracone przez zabranie ryżu? http://img39.imageshack.us/img39/8017/eiry.jpg EDIT: [...]
[...] diety. Raz w tygodniu nałóż na swój talerz wszystko, na co masz ochotę, i zapomnij o wyrzutach, że nie są to dobre białka, tłuszcze i węglowodany. Sięgnij po to, za czym najbardziej tęsknisz: po pizzę z salami, golonkę z piwem, paczkę czekoladek albo kiełbaski z grilla. Pomyśl o tym oszustwie jak o marchewce w nagrodę za cały tydzień [...]
[...] na podstawie czasu spedzanego w kiblu zaraz po tym jak zezre ta odzywke. Kiedy jej nie biore jest malina. Zezre i godzina pozniej mam pierdzenie a potem sranie po calosci. Przy gainerze dymatize problemu nie ma co oznacza ze megabol ma na skladzie tzw element laksacyjny. Dol mam bardzo mocny, wiem o czym pisze. Jezdzilem wyczynowo na rowerze.
[...] Polsce naprawiamy dobre imię jkd po latach trenowania głupot i ciemnoty przez tzw pseudo mistrzów dla których jkd była jedynie "koncepcją" i "ideą" bo sami nie wiedzieli na czym polega więc coś musieli.gadać, a teraz po latach ze swoimi teoriami i umiejętnościami zostali wyśmiani i zamieceni pod dywan. Może kiedyś będziesz w okolicy to przyjedź [...]
[...] left." No i twórca boksu James Figg uczył stawać z silniejszą ręką z przodu bo jest to bardziej naturlane tak jak u szermierza jednakże z czasem zaczęto uczyć inaczej. O czym pisał Demspey (waga ciężka a twierdził to samo co Driscoll) DLATEGO TAK BIOMECHANIKA JEST WAŻNA I CI CO ZAJMUJĄ SIĘ NA POWAŻNIE SZTUKAMI WALKI POWINNI JĄ BADAĆ< TAK [...]
[...] są dość silne po dłuższej przerwie. Dziennie pije około 3 litry wody. Normalnie się wypróżniam, mocz ma normalną barwę i nic nie boli podczas jego oddawania. Czy jest się czym obawiać? Z góry dziękuje za poświęcony czas i odpowiedzi. PS: stosuje 5g kreatyny dziennie(nie przekraczam zalecanej dawki) po tym co opisujesz można z dużym stopniem [...]
"...twoja miłość do skazanych i tymczasowo aresztowanych, z czego to wynika ? Chcesz zresocjalizować cały kryminał ?.." 1.TO NIE MIŁOŚĆ,LECZ ZAINTERESOWANIE,KTÓRE WYNIKA Z TEGO,ŻE WIELU MOICH ZNAJOMYCH I KOLEGÓW ZNAJDOWAŁO SIĘ PO DRUGIEJ STRONIE MURU,WIĘC COŚ NIECOŚ O TYM WIEM.NIE MAM OCHOTY RESACJOLIZOWAĆ NIKOGO,GDYZ AKURAT TA DZIEDZINA [...]
[...] że tak szeroko to pojmujesz i wybacz, ale zbilansowana dieta odnosi się do wszystkich dyscyplin ,więc ta odpowiedź byłaby bez sensu, to akurat jest logiczne. Ja nie wiem, z czym Ty masz problem..tutaj generalnie nasuwa się odpowiedź "wysokobiałkowa" to oczywiste. Kulturyści charakteryzują się raczej tym, że skupiają się najbardziej na budowaniu [...]
"To co napisałęś tutaj ma się jak pięść do nosa do teo o czym jest ta rozmowa. Powiedz mi w którym momęcie napisałem że instruktor mie musi nic potrafić?????" Przez cala dyskusje probujesz mi wmowic, ze instruktor nie musi, ani nie musial w przeszlosci potrafic walczyc. Chyba nie zaprzeczysz. A ja nigdy nie pisalem o wybitnych [...]
[...] Przy takiej ilości serii trening na pewno nie jest efektywny. Moim zdaniem lenisz się a nie trenujesz jeśli aż tylu serii wymagasz. Robi się mniej, ale zwiększa ciężar. Przy czym masz ćwiczenia oddziałujące pod podobnymi kątami- dublujesz je. 3. Plecy. Dublowanie drążka i ściągania jedno po drugim, a mc robiony w 3 SERIACH. To nie jest trening [...]
jako że metodyka treningowa i to wszystko co czym tu piszemy jest tematem tak obszernym, że nie sposób go opisać w 1 poście, to miej świadomość, że większość informacji jest uproszczona i skrócona Tak, trening split + aeroby jest popularny, jest polecany i nie twierdzę, że jest nieskuteczny. Twierdzę natomiast, że jego efektywność na tle [...]
[...] ww, daj ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki odzywka na wodzie 5. daj posiłek białko+tłuszcz daj gdzieś orzechy włoskie generalnie dawaj ww na śniadanie i okołotreningowo czym można jeszcze zastąpić te węglowodany? tłuszczem Wydaję mi się, że mam trochę za mało WW w diecie, ale nie mogę jeść np. więcej niż 70g ryżu w jednym posiłku bo [...]
[...] naprostowac ten cykl dlatego glownie mnie zastanawia czy moge zejsc z 100mg na 50mg na okolo 2 tygodnie ,wtedy po powrocie odpuscil bym enana i dokupil propa tylko chce jak najmniej spustoszyc organizm no i mysle na czym lepiej jechac niby na propie ale kucie dupy e2d jest troche frustrujące a prop bolesny bo mam do wy boru balkan albo malaya
omg %-) nie dopatruj sie tak. Miesnie rozpoznaja bodziec a nie na czym cwiczysz. Wiekszosc cwiczen ktore sie wykonuje na maszynach mozna zastapic cwiczeniami na wolnych obciazeniach i to jest nawet lepsze bo ruchy sa bardziej naturalne. Na maszynach masz ruchy skierowane w danym kierunku po prowadnicach czy czymkolwiek, a na wolnych obciazeniach [...]
TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.
